Ученые доказали, что откладывание будильника вредит здоровью мозга
Привычка откладывать утренний подъем по будильнику, распространенная более чем среди половины населения планеты, оказывает негативное воздействие на когнитивные функции, утверждают американские ученые.
Исследование, проведенное на основе данных более 21 тысячи пользователей приложения Sleep Cycle, выявило прямую связь между многократным откладыванием звонка будильника и ухудшением качества сна.
Результаты показали, что любители "досыпать" после первого сигнала чаще испытывают чувство усталости и недосыпания. Причина кроется в нарушении естественного перехода в глубокую фазу сна в утренние часы, когда мозг должен наиболее эффективно восстанавливаться, консолидировать память и обрабатывать эмоциональные реакции.
Эксперты рекомендуют устанавливать будильник на одно определенное время и придерживаться этого графика, чтобы обеспечить полноценный отдых и бодрое состояние в течение дня.
