Врач Кочанова объяснила роль физической активности в борьбе с перееданием

Гастроэнтеролог клиники Gastro Clinic Василиса Кочанова рассказала о способах борьбы с эмоциональным перееданием, которое часто возникает как реакция на стресс.

Специалист подчеркивает важность различения физиологического и эмоционального голода. Эмоциональное переедание характеризуется резким желанием употреблять пищу, особенно высококалорийную, при этом насыщение не наступает даже после еды. Такой тип голода часто возникает в моменты тревоги или усталости и сопровождается чувством вины после приема пищи, пишет "Лента.ру".

Для преодоления эмоционального переедания эксперт рекомендует не подавлять эмоции, а учиться их проживать. Эффективными инструментами являются медитация, дыхательные практики и ведение дневника. Особое внимание уделяется регулярным физическим нагрузкам, которые помогают снизить уровень стрессового гормона кортизола и стимулируют выработку эндорфинов.

Важным аспектом в борьбе со стрессом является правильное питание. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, белками и полезными жирами, избегая при этом простых углеводов и сахара. Дополнительно специалист советует найти увлекательное хобби, будь то творчество, садоводство или музыка, которое поможет отвлечься от тревожных мыслей.