Медики объяснили правила безопасного сидения при работе в офисе

Малоподвижный образ жизни и длительное нахождение в сидячем положении приводят к болям в шее, онемению рук, спазмам в пояснице и головным болям. Специалист остеопатического центра Ampermy Кристина Елисеева сообщила, что с точки зрения биомеханики человеческое тело создано для движения, а при сидении нагрузка на позвоночник многократно возрастает.

Основной ошибкой является сидение на копчике, что переносит всю тяжесть на межпозвонковые диски и выключает из работы мышцы спины. Врачи рекомендуют опираться на седалищные бугры таза, подавая его немного вперед для создания естественного прогиба в пояснице. Для поддержки нижней части спины целесообразно использовать ортопедические подушки или валики, если спинка стула не обеспечивает должного упора.

Также важно правильно располагать монитор: его верхний край должен находиться на уровне глаз, чтобы голова не смещалась вперед и не перегружала шейный отдел. Медики советуют менять позу каждые пятнадцать минут и делать короткие перерывы на ходьбу каждый час. Использование балансировочной подушки также помогает разгрузить мышцы во время работы за компьютером.

Информацию о других последствиях нарушения осанки также подтвердил врач-остеопат и невролог Александр Евдокимов.