Эксперты нашли пользу в пяти продуктах с высоким содержанием пробиотиков
Специалисты утверждают, что здоровье кишечника оказывает прямое влияние на иммунную систему, уровень энергии и общее самочувствие.
Как сообщает портал Health, поддерживать микрофлору можно не только биодобавками, но и с помощью обычных продуктов питания.
Эксперты отмечают, что включение в рацион ферментированных продуктов способствует разнообразию микробиома и улучшает пищеварение. В список наиболее полезных продуктов были включены кефир, содержащий различные штаммы бактерий, и кимчи — корейское блюдо из ферментированных овощей, богатое клетчаткой.
Также упоминаются комбуча, ферментированный чайный напиток с антиоксидантами, который рекомендуется употреблять в умеренных количествах, квашеная капуста и йогурт. Эти продукты содержат живые культуры бактерий, способные улучшать пищеварение. По мнению специалистов, их регулярное употребление помогает поддерживать здоровый баланс микробиома.
