Кардиологи нашли лучшие варианты завтрака для здоровья сердца

Ряд кардиологов поделились информацией о том, какие блюда они предпочитают для утреннего приема пищи с целью поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Рекомендации экспертов были опубликованы на портале Health, материал которого был переведен изданием aif.ru.

Специалисты подчеркивают, что регулярный завтрак является важным элементом профилактики, помогая контролировать обмен веществ и факторы риска сердечных заболеваний, как отметил кардиолог Ларс Сондергорд. Среди рекомендуемых вариантов — миска с ягодами и греческим йогуртом. По словам кардиолога Элизабет Клодас, это сочетание обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и белком.

Другие врачи делают акцент на белковой пище. Кардиолог Каустубх Дабхадкар назвал вареные яйца сытным завтраком, который помогает избегать резких колебаний уровня сахара в крови. Кардиолог Хармони Рейнольдс указала на пользу орехов и темного шоколада, содержащих полезные жиры и клетчатку. Классическим выбором остается овсянка, которую эксперты называют «золотым стандартом» для сердца из-за ее способности снижать уровень «плохого» холестерина.

Также в список полезных завтраков вошли смузи с фруктами и йогуртом, блюда из цельных злаков и умеренное потребление кофе. Врачи советуют избегать переработанных продуктов, таких как колбасы и сладкая выпечка, отдавая предпочтение натуральным продуктам и сбалансированному составу первого приема пищи.