Врачи нашли три изменения, которые ведут к снижению риска инфаркта
Учёные Сиднейского университета проанализировали данные более 53 000 человек и выяснили, что даже небольшие изменения в образе жизни могут снизить риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 10 % в течение восьми лет.
Исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, показало, что достаточно спать на 11 минут больше, ежедневно уделять 4,5 минуты умеренной физической активности и добавлять четверть чашки овощей в рацион, чтобы достичь заметного эффекта.
Наилучшие показатели наблюдались у участников, которые спали 8–9 часов, занимались не менее 42 минут в день и придерживались сбалансированного питания: риск серьёзных сердечно‑сосудистых событий у них оказался ниже более чем наполовину. Авторы подчеркнули, что исследование выявило статистическую связь, но подчеркнули важность даже небольших шагов для укрепления здоровья сердца.
