Эксперты объяснили, кому и зачем стоит практиковать гвоздестояние

Практика стояния на гвоздях, известная как гвоздетерапия, набирает популярность и используется для борьбы со стрессом. Президент Международной ассоциации гвоздетерапии Алексей Смагажевский называет ее одной из мощнейших трансформационных практик, уступающей только хождению по углям.

История гвоздестояния насчитывает более тысячи лет и берет начало в Индии и Тибете, где йоги использовали доски с шипами (доски Садху) для самопознания и закалки духа. Сегодня этот метод применяется для снятия психоэмоционального напряжения. По словам Смагажевского, он сам пришел к этой практике в сложный жизненный период для обретения внутренней опоры.

Польза гвоздестояния объясняется принципами акупрессуры. На стопах человека расположено около 72 тысяч нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Давление гвоздей стимулирует кровообращение и лимфоток, мобилизуя защитные силы организма и улучшая иммунитет. Сеанс длительностью 15–25 минут может снять напряжение и придать сил.

Доски Садху различаются по расстоянию между гвоздями («шагу») и материалу. Новичкам рекомендуются доски с шагом 8–10 мм, опытным практикам — 12–15 мм и более. Материалы, такие как цинк и медь, по поверьям, несут разную энергетику. Существуют также современные электродоски со слабым током для усиления эффекта.

Начинать практику рекомендуется с наставником, используя опору. Важно глубоко и ровно дышать, чтобы помочь телу расслабиться. Начинать следует с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Алексей Смагажевский подчеркивает, что основная задача — убедить мозг в отсутствии реальной угрозы.

Несмотря на пользу, у практики есть противопоказания. Гвоздестояние запрещено при эпилепсии, психических расстройствах, онкологии, инфекциях с высокой температурой и серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях. С осторожностью к практике следует подходить людям с сахарным диабетом и варикозом, а также женщинам в период беременности и ПМС.