Эксперты объяснили, какие привычки ведут к долголетию

Специалисты назвали несколько научно обоснованных повседневных привычек, способных продлить жизнь. Соответствующая информация была опубликована порталом Health и переведена изданием aif.ru.

Среди рекомендаций — отказ от использования телефона сразу после пробуждения в пользу легкой физической активности, а также выбор в пользу цельных продуктов вместо ультрапереработанной пищи. Профессор Джей Ольшанский из Иллинойсского университета в Чикаго отметил, что пешие прогулки являются неотъемлемой частью жизни в «голубых зонах» — регионах с самой высокой концентрацией долгожителей.

Также подчеркивается важность полноценного сна длительностью не менее семи часов, что связано со снижением риска хронических заболеваний. Кроме того, на здоровье и психоэмоциональное состояние положительно влияют крепкие социальные связи и участие в общественной жизни.

По данным издания, соблюдение средиземноморской диеты и диеты с низким содержанием жиров может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических недугов, способствуя долголетию.