Психолог объяснил, как постоянная тревожность ведет к проблемам со здоровьем

Психолог Сергей Ланг разъяснил, что хроническая тревожность представляет серьезную угрозу для здоровья человека, затрагивая как психику, так и физиологическое состояние. Постоянное прокручивание негативных мыслей приводит к истощению умственной энергии, что проявляется в усталости, раздражительности и трудностях с концентрацией.

Эксперт перечислил и физические последствия тревоги. Со стороны сердечно-сосудистой системы это может быть повышенное давление и учащенное сердцебиение. Пищеварительная система реагирует проблемами с желудком и кишечником. Также наблюдается хроническое мышечное напряжение, нарушения сна и снижение иммунитета, что делает организм более уязвимым для болезней.

По словам Ланга, постоянное беспокойство снижает качество жизни, заставляя человека избегать определенных ситуаций и людей, что сужает его мир и портит отношения с окружающими. В тяжелых случаях это может привести к развитию генерализованного тревожного расстройства, панических атак или депрессии. Для борьбы с этим состоянием психолог рекомендует не обсуждать свои страхи с близкими, а заниматься с ними совместными делами, найти хобби и добавлять в жизнь новый позитивный контент, например, книги или сериалы.

Издание также приводит опыт москвичей. 32-летняя дизайнер Ксения использует для борьбы с тревогой сладости, танцы, ароматерапию и утреннюю зарядку. Молодой специалист Кристина, испытывающая беспокойство перед публичными выступлениями, старается хорошо готовиться и отвлекается с помощью спорта и рисования.