Врач-терапевт объяснила, как укрепить иммунитет без медикаментов

Терапевт Анна Абраменкова рассказала о способах укрепления иммунитета без применения непредсказуемых вмешательств в его работу. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, ключевыми факторами являются полноценный сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки, соблюдение режима дня для «перезагрузки» организма, а также сбалансированное питание. Рацион должен содержать достаточное количество клетчатки и белков. Врач также посоветовала периодически сдавать анализы крови для выявления дефицита витаминов и микроэлементов.

Кроме того, Абраменкова указала на пользу регулярных аэробных нагрузок, таких как бег, плавание, ходьба и велоспорт. Эти виды активности способствуют снижению уровня стресса и улучшению работы системы кровообращения.

Терапевт подчеркнула, что перенесенные два-три раза в год ОРВИ в легкой форме являются нормальной тренировкой для иммунной системы.