DC: Ученые нашли простой способ профилактики диабета в повседневных делах

Ученые под руководством Университета Монаша установили, что короткие периоды физической активности в течение дня могут существенно снизить риск развития диабета 2 типа.

Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes Care.

Согласно полученным данным, менее четырех минут умеренной или интенсивной физической нагрузки в день способны сократить риск заболевания более чем на треть. Такие короткие периоды, названные микроритмами физической активности, анализировались в двух форматах: короткие интенсивные всплески (VILPA) и более длительные интервалы (MV-ILPA). Около десяти коротких всплесков активности в день коррелировали со снижением риска диабета на 36%, в то время как более продолжительные нагрузки — на 41%.

Отмечается, что данный подход подходит людям, которые не занимаются спортом регулярно. В качестве примеров полезной активности приводятся быстрая ходьба, подъем по лестнице, бег к транспорту, перенос тяжестей и активные игры с детьми. Интенсивность нагрузки можно определить по дыханию: при умеренной человек может говорить, но не петь, а при высокой — произносить лишь несколько слов.

Выводы основаны на наблюдении за 22 706 взрослыми жителями Великобритании, не занимавшимися спортом. Исследование продолжалось почти восемь лет и показало устойчивое снижение риска диабета при регулярной кратковременной активности.