Доктор Мясников объяснил необходимость ежедневных физических нагрузок

Врач и телеведущий Александр Мясников заявил о необходимости для каждого человека хотя бы раз в день вспотеть от физической активности. Об этом он написал в своем блоге в социальных сетях.

Специалист пояснил, что работающие мышцы выполняют функцию эндокринного органа, от которого зависят иммунитет, чувствительность к инсулину, когнитивные способности и уровень воспаления в организме.

По словам Мясникова, во время нагрузок мышцы выделяют миокины — особые сигнальные молекулы. Они воздействуют на печень, сердце, мозг и жировую ткань, способствуя сокращению висцерального жира, предотвращая развитие диабета и «жировой печени». Кроме того, миокины стимулируют пластичность нейронов, которые отвечают за память и обучение.

Врач подчеркнул, что эти оздоровительные механизмы не запускаются без физической работы. Для поддержания здоровья он посоветовал ежедневно ходить в быстром темпе, использовать лестницы, приседать и выполнять гимнастические упражнения.