Нутрициолог объяснила, как хронический стресс ведет к ухудшению памяти

Врач-нутрициолог Марина Иванова в беседе с «Лентой.ру» назвала причину рассеянности, ухудшения памяти и внимания.

По ее словам, постоянный стресс приводит к повышению уровня гормона кортизола. Исследования показывают, что длительное повышение этого вещества вызывает изменения в гиппокампе — области мозга, ответственной за новые воспоминания, что ухудшает способность к обучению и запоминанию.

Нутрициолог уточнила, что хотя кортизол в малых дозах мобилизует организм, его хроническое повышение нарушает работу центра памяти и подавляет активность префронтальной коры, которая отвечает за рациональное мышление. При этом область мозга, связанная со страхом и тревогой, наоборот, активизируется. В результате человеку становится сложнее концентрироваться и принимать решения.

Специалист добавила, что стресс почти всегда сопровождается плохим сном, из-за чего мозг не успевает восстанавливаться. Иванова напомнила, что во время глубокого сна из мозговой ткани выводятся токсины и продукты обмена.

Таким образом, по ее заключению, возникает замкнутый круг: стресс нарушает сон, а недосып усиливает стресс и снижает концентрацию внимания.