Тренер объяснила, как можно избавиться от болей в ступнях

При болях в ступнях после долгой ходьбы могут помочь растяжка и подъемы на носки, если регулярно тренировать икры, свод стопы и баланс на одной ноге. Как заявила NEWS.ru тренер Ирина Мальцева, такие упражнения следует выполнять в течение четырех-шести недель.

По словам специалиста, жжение и усталость к вечеру появляются из-за одновременной слабости четырех зон. Мальцева рекомендует заниматься около 15 минут четыре раза в неделю. Комплекс включает разогрев, растяжку задней поверхности голени у стены, а также три подхода подъемов на носки по двенадцать раз.

Тренер добавила, что после этого необходимо отрабатывать баланс на одной ноге. Завершать тренировку следует рисованием алфавита носком в воздухе и ходьбой на цыпочках. Мальцева предупредила, что при возникновении судорог в икрах упражнения нужно прекратить, а первые две недели необходимо уделять внимание технике, избегая болевых ощущений.