Врачи объяснили эффективность популярного способа борьбы с бессонницей

Специалисты Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес прокомментировали для издания HuffPost распространившийся в интернете совет по борьбе с бессонницей, заключающийся в принятии душа в темноте непосредственно перед сном.

Мадрид пояснила, что научных подтверждений эффективности именно такой комбинации действий на данный момент нет. Однако снижение уровня освещенности и водные процедуры по отдельности действительно способствуют улучшению качества отдыха. Лопес добавила, что метод работает косвенно: концентрация на звуке воды и запахе моющих средств помогает расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.

Медики подчеркнули, что для достижения нужного эффекта вода должна быть теплой, так как слишком высокие или низкие температуры приводят к активизации нервной системы. Ранее терапевт Анастасия Невская предупреждала, что при регулярной дневной сонливости необходимо пройти обследование эндокринной системы.