Нутрициолог объяснил вред пива после спортивных тренировок

Тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан опроверг распространенное мнение о пользе пива для восстановления после физических нагрузок. В интервью изданию «Лента.ру» специалист разъяснил, что организму после тренировки требуются вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и качественный сон. Алкогольные напитки при этом лишь нарушают процессы гидратации и восстановления мышечных тканей, а также значительно ухудшают качество ночного отдыха.

По словам эксперта, употребление пива после интенсивных занятий спортом создает лишь иллюзию утоления жажды. Для восполнения жидкости Брабечан рекомендует использовать обычную или минеральную воду, а также электролитные напитки. Для восстановления мышц требуется белковая пища: мясо, рыба, яйца или творог. Оптимальная схема действий после силовой тренировки включает короткую заминку, постепенное употребление около полулитра воды и полноценный прием пищи через час. При более высоких нагрузках потребность в воде и питании возрастает. Безалкогольное пиво также не является полноценным восстановительным средством.

Ранее спортивный тренер Джин Шефер посоветовал людям старше 40 лет тренироваться как можно чаще для улучшения физической формы. Он подчеркнул важность совмещения различных видов активности и постепенного увеличения рабочих весов в силовых упражнениях.