Ученые нашли связь между одной бессонной ночью и признаками болезни Альцгеймера

Специалисты Университета Ибадана в Нигерии провели анализ медицинских исследований за последние 25 лет и установили, что отсутствие сна в течение одной ночи вызывает нарушения в работе мозга, схожие с ранними стадиями болезни Альцгеймера. Результаты научной работы размещены в издании IBRO Neuroscience Reports.

К последствиям краткосрочной бессонницы ученые отнесли ослабление нейронных связей, развитие воспалительных процессов, накопление токсичных веществ и снижение образования новых нервных клеток. Подобные изменения приводят к ухудшению памяти, снижению способности к обучению и принятию решений, а также к появлению ложных воспоминаний и эмоциональным перепадам.

Наибольшему негативному воздействию подвергается гиппокамп, отвечающий за переход кратковременной памяти в долговременную. Без полноценного отдыха в этой зоне мозга уже после одной ночи накапливаются бета-амилоид и тау-белок.

Исследователи подчеркивают, что в отличие от болезни Альцгеймера, нарушения от недосыпания являются обратимыми. Восстановить когнитивные функции помогает кратковременный дневной сон продолжительностью от 10 до 30 минут и нормализация ночного режима.

Эксперты рекомендуют людям в возрасте от 18 до 64 лет спать по 7–9 часов, придерживаться стабильного графика, избегать использования экранов перед сном и поддерживать в спальне прохладную, темную и тихую обстановку.

Ранее также публиковались данные о том, что стрессовые ситуации и недостаток внимания в детском возрасте увеличивают вероятность развития деменции у пожилых людей.