Европейские ученые объяснили бесполезность цифрового детокса для улучшения самочувствия

Масштабное исследование, проведенное специалистами из Университета Антверпена и Гентского университета, опровергло распространенное мнение о пользе временного отказа от социальных сетей. Результаты метаанализа, опубликованные в издании Scientific Reports, показали, что так называемый цифровой детокс не оказывает существенного влияния на снижение тревожности или повышение уровня удовлетворенности жизнью.

Ученые проанализировали данные десяти независимых экспериментов, в которых приняли участие 4674 добровольца. Испытуемые полностью прекращали использование социальных медиа на периоды от одного дня до четырех недель. Статистическая обработка результатов продемонстрировала отсутствие значимых изменений в эмоциональном фоне участников. Продолжительность отказа от платформ также не влияла на итоговые показатели.

Исследователи пришли к выводу, что положительные и отрицательные стороны цифрового детокса взаимно компенсируются. С одной стороны, человек избавляется от информационного шума и триггеров для сравнения себя с другими, но с другой — лишается привычных каналов общения и способов проведения досуга.

Несмотря на то, что большинство участников исходных тестов составляли студенты из западных стран, объем выборки позволяет делать выводы об отсутствии массового психологического эффекта от удаления аккаунтов. Вместо радикальных мер авторы научной работы рекомендуют пользователям корректировать повседневные привычки: устанавливать лимиты экранного времени и отключать уведомления, сохраняя при этом доступ к коммуникациям.