Врачи объяснили неспособность ежедневной ходьбы компенсировать вред от сидячего образа жизни

Исследователи из Медицинского центра Университета Вандербильта оценили эффективность рекомендаций по ежедневному прохождению большого количества шагов. Ученые пришли к выводу, что физическая активность не всегда может нейтрализовать последствия длительного сидения, сообщает издание Nature Communications.

В ходе исследования специалисты изучили данные 15 327 участников, использовавших фитнес-браслеты для мониторинга активности. Общий объем проанализированной информации охватил около 13 миллионов дней. Выяснилось, что добровольцы в среднем делали порядка 7400 шагов в сутки, однако после прогулок проводили в сидячем положении почти 12 часов ежедневно.

Результаты анализа продемонстрировали, что многочасовое сидение оказывает негативное влияние на организм даже при выполнении нормы по количеству шагов. Длительное отсутствие движения способствует развитию ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени и апноэ во сне.

Исследователи отметили, что дополнительная физическая нагрузка снижала риски развития большинства заболеваний лишь незначительно. Кроме того, выяснилось, что избыточная активность также может не приносить ожидаемой пользы. Например, вероятность развития ишемической болезни сердца снижалась при показателе в 12 тысяч шагов в день, однако при превышении этого уровня активности показатели здоровья начинали ухудшаться.

По мнению врачей, для поддержания здоровья необходимо не только следить за количеством пройденных шагов, но и целенаправленно сокращать время пребывания в неподвижном состоянии.

Ранее академик РАН и врач-уролог Дмитрий Пушкарь перечислил привычки, способствующие повышению риска развития рака мочевого пузыря.