В Испании фармацевт объяснила способы улучшить качество жизни при менопаузе

Фармацевт Асун Ариас в интервью изданию ABC рассказала о способах улучшить самочувствие во время менопаузы. По ее словам, этот период может стать позитивным этапом, если женщина понимает происходящие в организме изменения и заранее к ним готовится. Специалист отметила, что для этого достаточно внести небольшие коррективы в привычки с учетом личных предпочтений и ценностей.

Ариас порекомендовала в первую очередь следить за рационом, пояснив, что набор веса связан с превышением потребляемых калорий над сжигаемыми, а не с самой менопаузой. Также она посоветовала ужинать в одно и то же время и ложиться спать не ранее чем через два часа после приема пищи. Кроме того, фармацевт обратила внимание на необходимость физических нагрузок, включая пилатес, кардиотренировки и силовые упражнения, а также на важность поддержания психического здоровья и практик медитации.

Для контроля симптомов специалист предложила начинать с различных пищевых добавок, переходя к гормональной терапии только при их неэффективности. Ранее гинеколог Маризе Самама также делилась рекомендациями, советуя избегать тесной одежды из-за риска повышения влажности в интимной зоне и развития инфекций.