Врач Павлова: регулярная разминка ведет к ясности ума в 20 и в 80 лет
Ученые из Техасского университета подтвердили возможность улучшения когнитивных способностей независимо от возраста.
О результатах исследования рассказала в социальных сетях врач-эндокринолог Зухра Павлова.
В ходе эксперимента, длившегося тысячу дней (почти три года), специалисты наблюдали за 4000 добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет. Оценка состояния их мозга проводилась с помощью системы BrainHealth Index, которая действует по аналогии с кредитным рейтингом. Индекс учитывает три критерия: ясность (умение концентрироваться, мыслить и решать задачи), вовлеченность (социальные связи и осознание собственной значимости) и эмоциональное равновесие (устойчивость к стрессовым ситуациям).
Исследование показало отсутствие пределов для развития мозга. Добровольцы с высокими первоначальными баллами продолжали их улучшать на протяжении всего периода наблюдения, а участники с самыми низкими стартовыми результатами продемонстрировали наибольший прогресс. Установлено, что для разминки мозга достаточно уделять упражнениям от 5 до 15 минут ежедневно: регулярные полезные микропривычки оказались эффективнее редких интенсивных усилий.
