Врач-диетолог объяснила оптимальные правила употребления грецких орехов

Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с изданием «Вечерняя Москва» назвала лучшее время суток для употребления грецких орехов.

По словам специалиста, этот продукт богат полезными веществами и должен присутствовать в рационе питания.

Эксперт отметила, что суточная норма потребления составляет от трех до пяти крупных плодов. Из-за высокой калорийности диетолог рекомендует есть орехи преимущественно в утренние часы.

При этом Соломатина уточнила, что данное правило может корректироваться в зависимости от индивидуальных целей. В случае если человеку необходимо набрать массу тела, употребление грецких орехов допускается и в вечернее время.

Помимо этого, издание подготовило специальный материал, посвященный преимуществам грецких орехов, а также правилам их выбора и хранения.

Также журналисты обсудили с диетологом традиционный рацион россиян на завтрак, включающий каши, яйца, творог, авокадо и мюсли. Соломатина дала разъяснения относительно того, какие из этих блюд действительно идеально подходят для утреннего приема пищи, а какие принесут больше пользы, если перенести их на обед или ужин.