Врач объяснила опасность резкого начала тренировок после зимы

Резкое возвращение к тренировкам после зимнего периода низкой активности может привести к инфаркту даже в молодом возрасте. Об этом предупредила доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского Университета Эльвира Хачирова.

Специалист пояснила, что после холодов сердечно-сосудистая система находится в расслабленном состоянии: сосуды теряют свою эластичность, а сердце отвыкает от нагрузок. В этот период сосуды сужены, а их стенки становятся ригидными. Резкий старт физических упражнений может спровоцировать внезапный скачок артериального давления, что станет критическим испытанием для сосудов. Из-за выброса адреналина и высокой нагрузки возможен спазм коронарных артерий, способный привести к инфаркту миокарда.

Врач рекомендовала начинать физическую активность постепенно. В первые недели следует ограничиться ходьбой по 20-30 минут трижды в неделю, после чего можно добавлять плавание, пилатес или йогу. Увеличивать нагрузку нужно не более чем на 10% в неделю. При возникновении одышки, болей в сердце или головокружения Хачирова настоятельно советует немедленно обращаться за медицинской помощью.