Нутрициолог раскрыла главные пищевые привычки, вызывающие отеки

Дефицит белка в рационе, чрезмерное употребление простых углеводов и спиртных напитков, а также малая физическая активность являются основными факторами, провоцирующими появление отеков.

Об этом сообщила нутрициолог Анна Педорич.

Специалист уточнила, что при нехватке белковой пищи жидкость начинает выходить в межклеточное пространство, что неизбежно ведет к ее задержке в тканях. Аналогичный эффект вызывает и употребление алкогольной продукции.

Помимо этого, излишек простых углеводов в меню провоцирует резкие колебания уровня глюкозы и повышенную выработку инсулина. Такие химические процессы в организме усиливают задержку натрия, что в свою очередь приводит к накоплению лишней жидкости.

Дополнительным фактором риска эксперт назвала сидячий образ жизни, который сильно замедляет лимфатический и венозный отток. Из-за отсутствия движения жидкость начинает застаиваться, преимущественно в нижних конечностях. Ранее врач Ярослав Гурин также описывал физиологические причины появления отеков на ногах в жаркую погоду.