Эндокринолог объяснила опасность употребления кваса в сильную жару
Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила основные правила поведения при высоких температурах воздуха, выделив главные ошибки в питании.
Специалист обратила внимание на то, что в жару не следует употреблять ледяную газировку, пакетированные соки, алкоголь и квас, так как они задерживают жидкость в организме, нагружают сосуды и лишь усиливают чувство жажды.
Вместо перечисленных напитков врач рекомендует регулярно пить чистую воду. Оптимальным вариантом будет делать по несколько глотков каждые 15-20 минут, не дожидаясь наступления сильной жажды. Для вкуса в воду разрешается добавить мяту и лимон.
В период максимальной солнечной активности, с 11 до 16 часов, Павлова советует оставаться в прохладных помещениях или в тени, а при необходимости выхода на улицу передвигаться преимущественно по теневой стороне. Кроме того, медик напомнила о важности использования солнцезащитных кремов для профилактики меланомы и фотостарения.
В одежде следует отдавать предпочтение натуральным тканям, отказавшись от синтетики. Защитить голову и глаза помогут панамы, кепки и солнцезащитные очки с UV-фильтром. В рационе эндокринолог советует заменить тяжелую жирную пищу на овощи, фрукты, ягоды, нежирную птицу и рыбу.
