Врач Кондрахин раскрыл способы снижения тепловой нагрузки на организм в период аномальной жары

Кандидат медицинских наук, старший преподаватель Института фармации и медицинской химии имени Пирогова Андрей Кондрахин рекомендовал гражданам минимизировать физическую активность в жаркие дни. Врач пояснил, что активные движения провоцируют дополнительную выработку тепла самим организмом.

Медицинский специалист сделал акцент на важности соблюдения правильного питьевого режима. Оптимальным выбором является вода комнатной температуры. Необходимое количество жидкости определяется из расчета около 30 миллилитров на каждый килограмм веса человека. При этом врач предостерег от употребления ледяных напитков, так как они значительно хуже усваиваются.

Андрей Кондрахин посоветовал по возможности находиться в затененных местах. В случае ухудшения самочувствия на улице необходимо немедленно прервать движение и найти прохладное помещение с работающим кондиционером. Если поблизости нет подходящих зданий, следует сесть в тени, при необходимости расположившись на земле с использованием подстилки из одежды.

Врач добавил, что бутылку с водой необходимо постоянно иметь при себе. Это дает возможность не только оперативно справляться с жаждой, но и смачивать лицо прохладной водой для облегчения состояния. Ранее свои рекомендации по корректировке рациона питания в условиях высоких температур публиковал врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков.