Диетолог объяснила способ снизить риск диабета за три месяца
Риск развития диабета и преддиабета можно снизить за три месяца при постепенном изменении пищевых привычек.
Об этом диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала «Ленте.ру».
Специалист сообщила, что развитию диабета второго типа способствуют стресс, недостаточная физическая активность и избыток вредной пищи в рационе. По ее словам, отказываться от всех негативных факторов одновременно не следует.
Дианова рекомендовала сначала сократить употребление сладких газированных напитков и сахара. В качестве альтернативы она предложила использовать полезные сладости без сахара, необработанные сухофрукты с орехами, а вместо газировки — воду с минимальными добавками фруктов, ягод, мяты или базилика.
Также врач посоветовала уменьшить потребление продуктов из белой муки и переработанного мяса, заменив их цельнозерновым хлебом, рыбой, птицей и домашней пищей.
По словам специалиста, внедрение одной полезной привычки в месяц помогает постепенно выйти из зоны риска и легче адаптироваться к новому рациону без срывов.
Ранее кардиолог Аурелио Рохас назвал клубнику самой полезной ягодой для сердца и отметил, что ее регулярное употребление способствует улучшению резистентности к инсулину и нормализации уровня сахара в крови.
