Психолог Морозова объяснила привычку пользоваться телефоном по ночам
Просмотр сериалов, использование социальных сетей и другого контента ночью вместо сна связано с явлением прокрастинации сна. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на психолога Кристину Морозову и эксперта Олесю Солодкову.
Морозова заявила, что одной из причин такого поведения является выброс дофамина при использовании смартфона, из-за чего формируется привычка откладывать сон ради получения удовольствия.
По словам специалиста, на желание проводить время с телефоном ночью также влияют стресс, тревожность и нехватка личного времени в течение дня. Вечерние развлечения становятся способом компенсации недостатка положительных эмоций.
Солодкова отметила, что проблемы со сном могут быть связаны и с физическим дискомфортом. Неподходящие матрас или подушка способны вызывать напряжение мышц и мешать быстрому расслаблению перед сном.
