Диетолог рассказала о влиянии утренних привычек на качество ночного сна
Качество ночного сна напрямую зависит от правильной утренней рутины. Информацию об этом опубликовало издание HuffPost, опираясь на рекомендации диетолога Клары Фернандес.
По мнению специалиста, для нормализации сна необходимо выработать три ключевые привычки. Первым условием является пробуждение в строго определенное время каждый день. Вторым важным фактором доктор назвала получение порции естественного солнечного света в течение нескольких минут сразу после того, как человек проснулся. Третьим элементом здорового режима должны стать регулярные физические нагрузки.
Фернандес уточнила, что соблюдение этих правил способствует корректной настройке циркадных ритмов организма и нормализует выработку мелатонина, что в итоге обеспечивает здоровый цикл ночного сна.
