Врач рассказал об опасности прохождения менее 2500 шагов в день

Люди, проходящие менее 2500 шагов в сутки, подвержены высокому риску развития депрессии. О неочевидных последствиях малоподвижного образа жизни в интервью изданию The Independent сообщил физиолог-реабилитолог Джек Макнамара.

По информации эксперта, регулярная ходьба способствует снижению вероятности появления сердечно-сосудистых патологий, диабета второго типа, онкологических заболеваний и преждевременного летального исхода. При этом специалист отметил, что около трети взрослых людей игнорируют рекомендации по минимальному уровню активности.

Врач обратил внимание на то, что недостаток движения часто приводит к ухудшению настроения, снижению тонуса и общему недомоганию. Показатель менее 2500 шагов в день, по его данным, нередко сопровождается проявлениями грусти и подавленности.

Физиолог добавил, что даже незначительное повышение активности приносит организму ощутимую пользу. Интенсивная ходьба в течение 20-30 минут ежедневно, подъемы в гору или короткие силовые занятия способствуют укреплению физического и эмоционального здоровья. Ранее физиотерапевт Клэр Морроу рекомендовала чаще ходить без обуви, отметив, что это развивает равновесие и помогает пожилым людям избегать травм при падениях.