Психолог рассказал, как избежать переутомления во время отпуска

Психолог Александр Овчинников поделился рекомендациями по правильной организации отпуска. По мнению специалиста, основной ошибкой является стремление успеть выполнить множество задач за две недели, включая занятия спортом, посещение музеев и семейные встречи. В результате вместо восстановления сил человек сталкивается с переутомлением. Качественный отдых начинается тогда, когда прекращается спешка, отметил эксперт.

Специалист рекомендует выделять несколько дней до и после отпуска для адаптации. Также он советует отключить рабочие уведомления и сократить время пребывания в социальных сетях. Людям, чья работа связана с физической активностью, полезно провести день в спокойствии, а офисным сотрудникам стоит добавить прогулки или плавание. Кроме того, не рекомендуется решать в отпуске серьезные семейные проблемы или строить масштабные планы.

Ранее клинический психолог Марианна Абравитова отмечала, что выгорание способно привести к увольнению после отпуска. В свою очередь, доктор медицинских наук Юрий Конев напоминал о важности регулярных активных перерывов при сидячем образе жизни.