Психолог Саулина объяснила способы борьбы с тревогой перед сдачей ЕГЭ

Для успешного прохождения выпускных экзаменов школьникам необходимо заблаговременно научиться управлять своими эмоциями. Об этом в интервью РИА Новости сообщила клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Анна Саулина.

Специалист отметила, что сильный стресс способен на физиологическом уровне блокировать участки мозга, отвечающие за память, контроль и логическое мышление. Чтобы избежать потери концентрации и забывания изученного материала, выпускникам следует тренировать навыки самообладания.

Врач порекомендовала заранее продумать простые успокаивающие ритуалы перед началом тестирования, а само выполнение заданий начинать с наиболее легких вопросов. Кроме того, для нормальной работы памяти критически важно соблюдать режим сна и полностью отказаться от чтения форумов, нагнетающих панику.

Ранее психолог Алиса Токарева советовала выпускникам не пытаться выучить новые темы или судорожно повторять весь материал в ночь перед экзаменом.