Психолог объяснила способы справиться с тревогой перед первым свиданием

Психолог Джулиана Гебрим в интервью изданию Metropoles рассказала о методах преодоления тревожности перед первым свиданием.

По ее словам, основной причиной волнения становятся слишком высокие ожидания от предстоящей встречи.

Специалист порекомендовала заменить завышенные ожидания на простое любопытство. Вместо размышлений о перспективах долгосрочных отношений и о том, понравится ли человек окружающим, следует сфокусироваться на собственном комфорте и легкости общения. Гебрим подчеркнула, что главный вопрос, который нужно задать себе на свидании — нравится ли этот человек лично вам.

Для борьбы с физическими проявлениями стресса, такими как учащенное сердцебиение, потливость или дрожь, психолог посоветовала выполнять дыхательные упражнения перед выходом из дома. Она также настоятельно рекомендовала отказаться от детального мысленного планирования свидания, поскольку излишний контроль лишь усиливает беспокойство.

Кроме того, Гебрим отметила важность выбора комфортной одежды для себя, а не с целью произвести впечатление, что поможет снизить уровень самокритики. При крайне сильной тревоге, препятствующей нормальному общению, психолог посоветовала обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью. Ранее другой психолог, Диана Гончарова, делилась рекомендациями по борьбе с хроническим истощением, призывая ограничивать решение рабочих вопросов строго рабочими часами.