Врач-диетолог рассказала, от каких напитков стоит отказаться в жару

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова перечислила популярные летние напитки, которые могут нанести вред организму в условиях высокой температуры воздуха. В интервью телеканалу Москва 24 она отметила, что одной из самых частых ошибок является попытка утолить жажду с помощью сладких газированных лимонадов.

По словам специалиста, высокое содержание сахара в таких напитках провоцирует лишь усиление чувства жажды, а в долгосрочной перспективе увеличивает риск развития ожирения и сахарного диабета второго типа. Кроме того, обезвоживание в жару заставляет почки работать с повышенной нагрузкой, что в сочетании с избытком сахара способствует формированию мочекаменной болезни. Присутствующие в магазинных лимонадах искусственные красители и консерванты также способны вызвать аллергические реакции и спровоцировать обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта.

Диетолог рекомендует с осторожностью употреблять пакетированные соки, квас и сладкие морсы, ограничивая их количество до 200 миллилитров в день. Людям с хроническими заболеваниями почек и пищеварительной системы от них следует полностью отказаться. Также врач посоветовала избегать энергетических напитков, которые из-за высокой концентрации кофеина и сахара усиливают обезвоживание, повышают артериальное давление и создают избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Наиболее безопасными и полезными напитками для летнего сезона эксперт назвала чистую воду, а также минеральную воду, которая эффективно восстанавливает электролитный баланс. Допускается употребление домашних ягодных и фруктовых компотов с минимальным добавлением сахара.