Ученые выяснили, чем грозит регулярный недосып на полтора часа в сутки

Даже незначительное сокращение времени сна на полтора часа в день в течение нескольких недель способно нанести существенный вред организму. О негативных последствиях дефицита сна в интервью изданию The Independent предупредили доцент кафедры нутрициологии Колумбийского университета Фарис Зурайкат и профессор медицины Алекс Мирас.

По словам Зурайката, в ходе проведенного им исследования было установлено, что уменьшение продолжительности сна на 90 минут провоцирует увеличение массы тела. За шесть недель наблюдений каждый участник эксперимента в среднем прибавил в весе по 450 граммов. Эксперт отметил, что в масштабах года такая тенденция может привести к клинически значимому ожирению.

Профессор Мирас подтвердил, что эти выводы согласуются с уже имеющимися медицинскими данными. Он пояснил, что хронический дефицит сна вызывает повышение уровня воспалительных процессов в организме и снижение чувствительности тканей к инсулину. Это создает избыточную нагрузку на поджелудочную железу, негативно отражается на метаболизме и провоцирует системные нарушения обмена веществ. Ранее сомнолог Максим Новиков также отмечал, что частые пробуждения в течение ночи могут быть симптомами серьезных проблем, включая апноэ и депрессивные расстройства.