Врач Кашух объяснила реальную пользу 10 тысяч шагов в день

Кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух опровергла популярный миф об обязательной норме в 10 тысяч шагов ежедневно. По словам специалиста, эта цифра изначально являлась удачной маркетинговой уловкой для рекламы, а не научно обоснованной медицинской рекомендацией.

Врач уточнила, что для людей старше 60 лет оптимальным показателем является 6-7 тысяч шагов в день, а для более молодых людей достаточно 8-9 тысяч. Эксперт подчеркнула, что ключевым фактором здоровья выступает не достижение конкретных цифр на шагомере, а ежедневная регулярность умеренных нагрузок. Стабильная активность без длительных перерывов эффективнее разовых интенсивных прогулок, так как она помогает контролировать давление, поддерживает тонус сосудов и нормализует уровень глюкозы.

Кашух также добавила, что для тренировки сердечно-сосудистой системы полезно менять темп движения во время ходьбы, чередуя спокойный шаг с быстрым. При отсутствии возможности совершать длительные прогулки, врач рекомендует заменить их йогой, танцами или другими посильными тренировками. Ранее терапевт Людмила Лапа также указывала на связь между физическим состоянием и заболеваниями, отметив, что мигрени часто возникают на фоне проблем с желудочно-кишечным трактом.