Гастроэнтеролог рассказала о способах борьбы с запором без лекарств

Гастроэнтеролог сети клиник «Семейная» Инна Мазько в беседе с изданием «Лента.ру» перечислила немедикаментозные методы борьбы с запорами. В первую очередь специалист рекомендовала увеличить физическую активность, добавив в режим дня ходьбу на 30-60 минут, упражнения на пресс, а также занятия йогой или пилатесом для нормализации перистальтики.

Врач посоветовала употреблять минеральную воду с магнием, предварительно выпустив из нее газ во избежание вздутия. Магний способствует размягчению стула и расслаблению стенок кишечника. Важным фактором является добавление в рацион клетчатки: зелени, овощей, фруктов, цельнозерновых круп, семян чиа и сухофруктов.

Дополнительно Мазько отметила стимулирующий эффект кофе, однако призвала соблюдать осторожность с этим напитком. Специалист также подчеркнула важность нормализации веса, режима сна и психологического состояния, поскольку тревога и депрессия напрямую влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Ранее врач предупреждала, что хронические запоры могут привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.