Диетологи объяснили причины набора лишнего веса из-за употребления овсянки

Овсяная каша традиционно относится к категории здорового питания, однако при определенных условиях она может спровоцировать появление лишних килограммов. Причина кроется не в базовом продукте, а в технологии его приготовления и сопутствующих добавках, о чем сообщает издание FOCUS Online.

Сами по себе овсяные хлопья богаты клетчаткой, белком, сложными углеводами и микроэлементами. Такое сочетание обеспечивает длительное чувство сытости и отлично вписывается в концепцию правильного питания.

Проблема возникает при добавлении в блюдо большого количества высококалорийных ингредиентов. Сиропы, шоколад, сухофрукты и орехи существенно повышают общую энергетическую ценность завтрака. Кроме того, негативно на фигуре может сказаться и чрезмерный размер порции, поскольку даже полезные продукты в больших объемах создают избыток калорий.

Для предотвращения набора веса эксперты рекомендуют контролировать объем съедаемого и балансировать состав завтрака. Овсянку полезно комбинировать с белковыми продуктами, такими как творог или натуральный йогурт. Таким образом, решающее значение имеют мера и правильный подбор дополнительных ингредиентов, а не сам факт употребления крупы.