Ученые объяснили связь между ярким дневным светом и качеством сна

Исследователи из Манчестерского университета установили прямую зависимость между регулярным нахождением при ярком свете днем и качеством ночного сна. В ходе эксперимента с участием 89 добровольцев выяснилось, что люди, проводившие больше времени при интенсивном естественном освещении, раньше засыпали и просыпались, а также имели более стабильный режим отдыха.

На протяжении более 500 суток участники носили датчики для измерения меланопической освещенности, влияющей на биологические часы. Анализ данных показал, что равномерный световой режим без резких перепадов способствует более частым фазам глубокого сна в первой половине ночи. Эта стадия необходима для физического восстановления и поддержания функций памяти.

По словам авторов исследования, поддержание стабильного светового распорядка является важным фактором здоровья. Ученые отмечают проблему современного образа жизни, при котором люди недополучают света днем в помещениях, но подвергаются избыточному воздействию искусственных ламп и экранов в вечернее время. Специалисты подчеркивают, что одно лишь увеличение освещенности не может полностью решить все проблемы со сном.