Диетолог Смайли объяснила правила полезного дневного сна

В интервью изданию EatingWell диетолог и нутрициолог Даниэль Смайли сообщила о пользе дневного сна при условии выбора оптимального времени. Специалист рекомендовала планировать отдых в интервале между 13:00 и 15:00. В этот период наблюдается естественное снижение уровня энергии, поэтому сон помогает восстановить силы, не нарушая при этом ночной режим.

Смайли посоветовала ограничить продолжительность дневного сна 10–30 минутами. Она отметила, что такой отдых способствует повышению концентрации внимания, улучшению настроения и росту продуктивности. Согласно данным исследований, кратковременный сон позволяет организму справиться с умственным переутомлением. При этом нутрициолог подчеркнула, что дневной отдых не может служить полноценной заменой ночному сну.

Ранее сомнолог Максим Новиков объяснял причины частых ночных пробуждений. Пациентам с подобными жалобами он советовал пройти обследование на наличие апноэ сна.