Врач Дианова рассказала о безопасных порциях летних ягод

Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова сообщила о том, что употребление слишком большого количества ягод способно спровоцировать проблемы с пищеварением и общий дискомфорт.

В комментарии для «Радио 1» специалист подчеркнула, что безопасная разовая порция ягод для взрослого человека не должна превышать 150–200 граммов. По ее словам, если съесть более полукилограмма такого продукта, организм столкнется с повышенной нагрузкой из-за тяжелого сочетания фруктозы, органических кислот и большого количества клетчатки.

Кроме того, в беседе с Общественной Службой Новостей Дианова отметила, что залогом активного долголетия является ежедневное употребление трех порций овощей и двух порций фруктов. Растительная пища снабжает организм необходимыми витаминами, фитонутриентами и минералами. Врач посоветовала распределять эти порции между основными приемами пищи, а часть оставлять в качестве здорового перекуса или альтернативы сладостям. Также рекомендуется комбинировать свежие и термически обработанные овощи, не пренебрегая сушеными и замороженными продуктами.

Ранее врач-диетолог Марина Макиша объяснила механизмы негативного влияния избыточного количества сахара на внешний вид лица.