Врач общей практики рассказал об упражнениях для тазового дна

Британский врач общей практики Амир Хан поделился двумя методиками для укрепления мышц тазового дна. Как сообщает издание Mirror, медицинский специалист предложил использовать методы визуализации повседневных ситуаций для правильного выполнения гимнастики.

Для тренировки передней группы мышц доктор рекомендует пациентам представить процесс мочеиспускания, который внезапно прерывается из-за звонка курьера в дверь. По словам специалиста, именно то мышечное усилие, которое необходимо для остановки процесса, задействует нужные участки тазового дна.

Второе упражнение ориентировано на укрепление задней группы мышц. Для его выполнения врач предлагает вообразить поездку в лифте в компании певицы Рианны, во время которой возникает необходимость сдержать газы. Хан уточнил, что напряжение, возникающее в этой воображаемой ситуации, является точным индикатором работы задних мышц тазового дна.