Фитнес-тренер объяснила причины отсутствия результата от тренировок

Соосновательница международной сети студий LEVITA Ксения Гуфранова перечислила факторы, которые препятствуют снижению веса даже при наличии регулярных физических нагрузок. Информацией специалист поделилась с корреспондентом издания «Лента.ру».

Специалист отметила, что на процесс похудения напрямую влияют качество сна, уровень стресса, генетика, гормональный фон и прием медицинских препаратов. При резком изменении веса, сопровождающемся слабостью, она рекомендовала обращаться к врачам. Одной из главных причин отсутствия результатов Гуфранова назвала низкую бытовую активность. По ее словам, один час в спортзале не может компенсировать восемь часов сидячей работы.

Эксперт обратила внимание на то, что многие люди после начала тренировок неосознанно сокращают повседневную активность. К числу других распространенных ошибок она отнесла привычку поощрять себя едой за занятия спортом, тренировки на пределе возможностей, неучтенные калории из напитков, а также недостаток сна и прием пищи перед экраном.

Ранее другой фитнес-тренер, Елизавета Прокудина, поделилась рекомендациями по набору мышечной массы, посоветовав регулярно увеличивать нагрузку за счет изменения веса и количества повторений.