Кардиологи объяснили, как снизить риск тромбов при долгом сидении

Длительное сидение без перерывов может ухудшать кровообращение и повышать вероятность образования тромбов. Об этом пишет Top Santé со ссылкой на кардиологов; перевод статьи выполнил aif.ru.

Кардиолог Джейн Морган рекомендует не проводить много времени неподвижно и регулярно вставать хотя бы на несколько минут. По словам Моханакришнана Сатьямурти, работа мышц помогает поддерживать венозный кровоток и предотвращает застой крови в ногах. При работе из дома специалисты советуют делать активные паузы, ходить во время телефонных разговоров и выходить на прогулку в обед. В длительных поездках, включая авиаперелёты, следует периодически вставать и двигаться.

Дополнительным фактором риска врачи называют обезвоживание: недостаток жидкости может увеличивать вязкость крови. Особенно внимательно относиться к периодам неподвижности стоит людям с лишним весом, диабетом, беременным, пожилым и курящим. Возможные признаки тромбоза глубоких вен — боль или дискомфорт в одной икре, отёк, ощущение жара и изменение цвета кожи. При их появлении необходима медицинская помощь.