Академик Малеев перечислил пять привычек, которые ведут к сохранению бодрости

Академик РАН, врач-инфекционист и эпидемиолог Виктор Малеев перечислил пять правил для сохранения здоровья, физической активности и ясности ума в зрелом возрасте.

Свои рекомендации 86-летний советник ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, продолжающий научную деятельность после долгих лет работы с опасными инфекциями, озвучил на занятиях Школы семейного здоровья в Международный день пожилых людей. Об этом сообщает РГ.

Первым принципом специалист назвал внимание к собственному организму: необходимо следить за самочувствием, грамотно использовать природные компенсаторные ресурсы и своевременно обращаться к врачу при любых непонятных сбоях. Второе правило касается обязательной физической активности. Для компенсации сидячего образа жизни следует использовать любую возможность для движения, что обеспечивает тонус и оптимизм.

Третья рекомендация — отказ от избыточного комфорта. Организму требуются небольшие встряски и нагрузки, например, закаливание с помощью утреннего контрастного душа, где чередование тепла и холода мобилизует организм и стимулирует работу рецепторов.

Четвертым и пятым правилами стали позитивный настрой и социальная активность. Поскольку постоянный пессимизм ухудшает здоровье, важно поддерживать живое общение с окружающими и участвовать в обсуждениях, отказавшись от изоляции с помощью смартфонов и других электронных устройств. По мнению академика, именно движение, общение и контроль за своим состоянием являются основой активного долголетия.