Врач Чернышова объяснила, как снизить риск развития диабета

Снизить вероятность развития сахарного диабета помогут нормальный вес, регулярная физическая активность и питание без избытка калорий. Об этом терапевт Надежда Чернышова рассказала в интервью aif.ru.

По словам врача, к факторам, на которые нельзя повлиять, относятся наследственность и возраст старше 45 лет. Риск также повышен у женщин, перенёсших гестационный диабет во время беременности. При наличии диабета у одного из родителей вероятность заболевания заметно возрастает, а при болезни у обоих родителей она становится ещё выше.

Чернышова рекомендовала следить за массой тела и окружностью талии: не более 80 см у женщин и 100 см у мужчин. Индекс массы тела желательно удерживать в пределах нормы и не допускать его повышения выше 25. Для поддержания активности подойдёт быстрая ходьба общей продолжительностью около 150 минут в неделю — примерно по полчаса в день. Рацион, по её словам, должен включать преимущественно натуральные продукты, а потребление калорий — соответствовать расходу энергии.