Психолог объяснила, как справиться с осенней хандрой

Начать борьбу с осенней хандрой стоит с прогулок при дневном свете, восстановления режима сна и планирования приятных занятий. Об этом рассказала психолог и супервизор Ника Болзан.

По словам специалиста, утренний свет помогает регулировать циркадные ритмы и выработку серотонина. Она рекомендует вставать примерно в одно и то же время даже по выходным, а также заранее включать в распорядок небольшие действия, которые приносят удовольствие или дают ощущение смысла.

Если симптомы сохраняются не менее двух недель, усиливаются, мешают работе и общению, сопровождаются безнадёжностью или утратой интереса к жизни, следует обратиться к психологу или врачу. Повторяющееся из сезона в сезон ухудшение состояния не стоит считать обычной хандрой.