Диетолог объяснила, какие полезные продукты могут вызвать вздутие

Вздутие живота может появляться не только из-за заболеваний пищеварительной системы. По мнению врача-диетолога Магды Карлас, на образование кишечных газов влияют рацион и особенности питания.

Дискомфорт способны провоцировать сырые овощи и салаты, особенно при чувствительном кишечнике, а также недозрелые фрукты. В список продуктов, требующих осторожности, специалист включила бобовые: реакция может зависеть от способа их приготовления. Крестоцветные овощи — капусту, цветную и брюссельскую — она рекомендует варить не менее 10 минут. Об этом Карлас рассказала в эфире RAC1.

Дополнительный газ в пищеварительный тракт поступает вместе с газированными напитками. Чтобы снизить вероятность вздутия, диетолог советует есть медленно, тщательно пережёвывать пищу и меньше разговаривать во время еды. После приёма пищи может помочь непродолжительная прогулка.