Психиатр объяснил, как физические нагрузки поддерживают мозг

Ежедневная физическая активность может поддерживать здоровье мозга и психики, считает психиатр Фернандо Мора. Его мнение приводит испанское издание La Razon.

По словам специалиста, упражнения помогают снизить уровень кортизола, связанного со стрессом, и стимулируют выработку BDNF — белка, который участвует в поддержке нервных клеток, их развитии и улучшении памяти. Мора также связал достаточное содержание этого вещества с профилактикой психических расстройств.

Психиатр подчеркнул, что нагрузку следует подбирать с учётом физических возможностей человека. Слишком интенсивные занятия, напротив, могут привести к дополнительным проблемам. Среди других полезных повседневных практик Мора ранее называл короткую утреннюю медитацию.