Нейробиолог объяснила пользу бумажной книги перед сном

Спокойное чтение бумажной книги вечером может помочь нервной системе перейти в состояние отдыха. Нейробиолог Назарет Кастельянос посоветовала сделать такую практику частью распорядка перед сном; об этом пишет HuffPost.

По мнению специалиста, плавное движение глаз по строкам оказывает расслабляющее воздействие и помогает подготовиться к засыпанию. В отличие от этого, смартфон перед сном поддерживает умственную активность и мешает отвлечься от дневного напряжения.

Из-за этого человек может уснуть только под влиянием усталости, тогда как внутреннее беспокойство сохранится. Кастельянос отметила, что такое состояние способно снизить качество ночного отдыха и привести к ощущению усталости после пробуждения.